GUIDA ALL'USO
Utilizzo base dell'arco
1. Prendiamo l’arco e posizioniamolo per terra o su un tappetino
2. Sediamoci e posizioniamo l’arco alla base della colonna vertebrale, all’altezza del coccige
3. Assicuriamoci che sia posizionato correttamente, seguendo la linea della spina dorsale
4. Sdraiamoci dolcemente, accompagnando il peso senza scendere bruscamente all’indietro. Il movimento deve essere controllato.
5. Una volta arrivati con la schiena a contatto con l’arco, raggiungendo la curvatura a noi comoda (senza spingersi in una postura dolorosa) manteniamo una respirazione costante e fluida. Possiamo decidere se distendere le gambe (per un lavoro più intenso) o mantenerle piegate.
6. Ascoltiamo il nostro corpo e cerchiamo di rilassarci il più possibile.
7. E’ consigliabile mantenere la postura sul dispositivo per almeno 3 minuti, ideale 5/6 minuti
8. Una volta terminato il lavoro, usciamo dalla posizione di immobilità molto gradualmente, compiendo movimenti lenti e voltandoci prima su un fianco con le ginocchia raccolte, per poi lentamente tornare in piedi.
Con la pratica inizieremo a sentire meno resistenza e una mobilità anteriore più agevole. Un esercizio costante ci consentirà il minimo sforzo e aumenterà la mobilità di tutta la regione dorsale.
Per godere appieno dei benefici del dispositivo, è consigliato l'utilizzo almeno tre volte alla settimana.
Quali sono le controindicazioni e le
cautele nell'utilizzo dell'arco?
L'utilizzo dell'arco è consigliato a uomini e donne di tutte le fasce d'età, a partire da un'altezza minima di 1.50 cm, ma in alcune circostanze bisogna prestare particolarmente attenzione: nel caso in cui siano presenti patologie pregresse o in fase di riabilitazione post-trauma, utilizzare l'arco in presenza di un familiare o di un operatore specializzato.
Se in fase di utilizzo si presentano dolori di varia natura, sospendere immediatamente l'uso del supporto ergonimico e contattare il nostro servizio clienti. Ricordiamo che l'arco è un dispositivo per la correzione della postura e, come tale, richiede una pratica costante tramite movimenti correttivi eseguiti con gradualità e continuità.
Ginnastica con l'arco
L'arco può essere utilizzato anche per un'ampia gamma di esercizi.