GUIDA ALL'USO
Utilizzo base dell'arco
1. Prendiamo l’arco e posizioniamolo per terra o su un tappetino
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2. Sediamoci e posizioniamo l’arco alla base della colonna vertebrale, all’altezza del coccige
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3. Assicuriamoci che sia posizionato correttamente, seguendo la linea della spina dorsale
4. Sdraiamoci dolcemente, accompagnando il peso senza scendere bruscamente all’indietro. Il movimento deve essere controllato.
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5. Una volta arrivati con la schiena a contatto con l’arco, raggiungendo la curvatura a noi comoda (senza spingersi in una postura dolorosa) manteniamo una respirazione costante e fluida. Possiamo decidere se distendere le gambe (per un lavoro più intenso) o mantenerle piegate.
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6. Ascoltiamo il nostro corpo e cerchiamo di rilassarci il più possibile.
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7. E’ consigliabile mantenere la postura sul dispositivo per almeno 3 minuti, ideale 5/6 minuti
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8. Una volta terminato il lavoro, usciamo dalla posizione di immobilità molto gradualmente, compiendo movimenti lenti e voltandoci prima su un fianco con le ginocchia raccolte, per poi lentamente tornare in piedi.
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Con la pratica inizieremo a sentire meno resistenza e una mobilità anteriore più agevole. Un esercizio costante ci consentirà il minimo sforzo e aumenterà la mobilità di tutta la regione dorsale.
Per godere appieno dei benefici del dispositivo, è consigliato l'utilizzo almeno tre volte alla settimana.
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Quali sono le controindicazioni e le
cautele nell'utilizzo dell'arco?
L'utilizzo dell'arco è consigliato a uomini e donne di tutte le fasce d'età, a partire da un'altezza minima di 1.50 cm, ma in alcune circostanze bisogna prestare particolarmente attenzione: nel caso in cui siano presenti patologie pregresse o in fase di riabilitazione post-trauma, utilizzare l'arco in presenza di un familiare o di un operatore specializzato.
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Se in fase di utilizzo si presentano dolori di varia natura, sospendere immediatamente l'uso del supporto ergonimico e contattare il nostro servizio clienti. Ricordiamo che l'arco è un dispositivo per la correzione della postura e, come tale, richiede una pratica costante tramite movimenti correttivi eseguiti con gradualità e continuità.
Ginnastica con l'arco
L'arco può essere utilizzato anche per un'ampia gamma di esercizi.
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